手機藍光膜對眼睛的保護作用有限，不能完全阻隔藍光傷害。藍光膜主要通過減少短波藍光透射緩解視疲勞，但無法替代用眼衛(wèi)生習慣。
藍光膜采用特殊鍍膜技術過濾部分415-455納米波段的藍光，降低屏幕光線對視網(wǎng)膜的刺激。這類產(chǎn)品對長時間使用電子設備的人群可能有一定幫助，比如減輕眼睛干澀、延緩視疲勞出現(xiàn)。市面常見的藍光膜約能阻隔20-40%的藍光，但無法完全隔絕所有有害藍光，尤其對夜間使用手機時的褪黑素抑制問題改善有限。部分產(chǎn)品可能存在透光率下降問題，反而導致用戶不自覺加大屏幕亮度。
某些特殊人群使用藍光膜可能獲益更明顯。黃斑變性患者視網(wǎng)膜對藍光更敏感，適度過濾藍光有助于延緩病情發(fā)展。兒童青少年眼睛晶狀體透明度高，藍光穿透性強，使用藍光膜配合20-20-20護眼法則效果更好。但要注意劣質藍光膜可能出現(xiàn)偏色、眩光等問題，選購時需認準光學級材質。
保持良好用眼習慣仍是護眼關鍵。建議每使用電子設備20分鐘遠眺6米外20秒，保持屏幕與眼睛50厘米以上距離，環(huán)境光照強度300-500勒克斯。出現(xiàn)持續(xù)眼干、視物模糊時應及時眼科檢查，排查干眼癥或屈光不正等問題?？蛇m量補充含葉黃素、玉米黃質的深色蔬菜，幫助增強視網(wǎng)膜藍光過濾能力。