泡腳時(shí)間一般控制在15-30分鐘為宜，具體時(shí)長需根據(jù)水溫、體質(zhì)及健康狀況調(diào)整。
水溫在40-45攝氏度時(shí)，泡腳15-20分鐘可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，適合健康人群日常保健。若水溫較低或體質(zhì)較弱，可延長至25-30分鐘，但需避免時(shí)間過長導(dǎo)致皮膚皺縮或頭暈。糖尿病患者、靜脈曲張患者等特殊人群應(yīng)縮短至10-15分鐘，并嚴(yán)格監(jiān)測水溫防止?fàn)C傷。泡腳過程中若出現(xiàn)心悸、出汗過多等不適，應(yīng)立即停止。飯后1小時(shí)內(nèi)或空腹時(shí)不宜泡腳，以免影響消化或引發(fā)低血糖。
泡腳后可涂抹保濕霜防止足部干燥，選擇木桶或電動(dòng)足浴盆更利于恒溫。每周泡腳3-4次即可，過度泡腳可能破壞皮膚屏障。合并心臟病、高血壓等慢性病患者建議咨詢醫(yī)生后制定個(gè)性化方案，避免長時(shí)間泡腳加重心臟負(fù)擔(dān)。冬季泡腳后需注意保暖，及時(shí)擦干水分以防受涼。