產后掉發(fā)可通過調整飲食、補充營養(yǎng)、保持頭皮清潔、減少燙染、調節(jié)情緒等方式改善。產后掉發(fā)通常由激素水平變化、營養(yǎng)缺乏、精神壓力、頭皮護理不當、遺傳等因素引起。
1、調整飲食
產后掉發(fā)可能與蛋白質、鐵、鋅等營養(yǎng)素攝入不足有關。建議適量增加富含優(yōu)質蛋白的食物如雞蛋、魚肉、瘦肉，搭配富含鐵元素的紅棗、菠菜，以及含鋅的牡蠣、堅果。避免高油高糖飲食加重毛囊負擔。哺乳期女性需注意飲食均衡，每日熱量攝入應比孕前增加500千卡左右。
2、補充營養(yǎng)
在醫(yī)生指導下可補充復合維生素B族、維生素D3滴劑、葡萄糖酸鋅口服溶液等制劑。缺鐵性貧血患者需遵醫(yī)囑使用右旋糖酐鐵分散片或琥珀酸亞鐵片。哺乳期服用營養(yǎng)補充劑前應咨詢醫(yī)生，避免影響乳汁成分。
3、保持頭皮清潔
選用溫和的氨基酸類洗發(fā)水如吡啶硫酮鋅洗劑，每周清洗2-3次。洗頭時水溫不超過40℃，指腹輕柔按摩頭皮。梳頭時使用寬齒木梳，避免拉扯發(fā)根。產后3個月內盡量減少使用電吹風，自然晾干頭發(fā)為宜。
4、減少燙染
產后6個月內避免染發(fā)、燙發(fā)等化學處理，染發(fā)劑中的對苯二胺可能通過頭皮吸收影響健康。如需造型可使用臨時性染發(fā)噴霧。扎發(fā)時選擇寬松的發(fā)髻，避免長時間維持高馬尾等緊繃發(fā)型導致牽引性脫發(fā)。
5、調節(jié)情緒
產后抑郁、焦慮等情緒波動會加重掉發(fā)?？赏ㄟ^正念冥想、產后瑜伽等方式緩解壓力。每天保證7-8小時睡眠，家人應分擔育兒責任。嚴重情緒障礙需及時心理干預，必要時在醫(yī)生指導下使用鹽酸舍曲林片等抗抑郁藥。
產后掉發(fā)多為暫時性現象，通常產后6-12個月會逐漸恢復。日?？啥嘤门＝鞘岚茨︻^皮促進血液循環(huán)，洗發(fā)后使用含生姜提取物的護發(fā)素。若脫發(fā)量每日超過100根或伴隨頭皮紅腫瘙癢，需就診排除甲狀腺疾病、斑禿等病理性因素。哺乳期用藥須嚴格遵循醫(yī)囑，避免自行服用防脫保健品。