產(chǎn)后掉發(fā)嚴重可通過調(diào)整飲食、補充營養(yǎng)、保持頭皮清潔、減少燙染、放松心情等方式改善。產(chǎn)后掉發(fā)通常由激素水平變化、營養(yǎng)缺乏、精神壓力、頭皮護理不當、遺傳等因素引起。
1、調(diào)整飲食
產(chǎn)后脫發(fā)與體內(nèi)鐵、鋅、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素缺乏有關。建議增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如雞蛋、魚肉、瘦肉，搭配富含鐵元素的紅棗、菠菜，以及含鋅的牡蠣、核桃。避免高油高糖飲食加重毛囊負擔。哺乳期女性每日需額外補充500大卡熱量以維持營養(yǎng)供給。
2、補充營養(yǎng)
在醫(yī)生指導下可服用復合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服溶液、琥珀酸亞鐵片等改善營養(yǎng)狀態(tài)。復合維生素B能促進蛋白質(zhì)代謝，葡萄糖酸鋅可調(diào)節(jié)皮脂分泌，琥珀酸亞鐵適用于缺鐵性貧血導致的脫發(fā)。需注意鈣劑與鐵劑服用需間隔2小時以上。
3、保持頭皮清潔
選用溫和的氨基酸類洗發(fā)水如吡啶硫酮鋅洗發(fā)露，每周清潔2-3次。洗頭時水溫不超過40℃，指腹輕柔按摩頭皮。產(chǎn)后3個月內(nèi)避免使用去屑類含二硫化硒的強力清潔產(chǎn)品，防止刺激敏感頭皮。梳頭時選擇寬齒木梳減少拉扯。
4、減少燙染
產(chǎn)后6個月內(nèi)禁止染發(fā)燙發(fā)，化學藥劑會破壞毛鱗片結構導致斷發(fā)。吹風機使用時保持15厘米以上距離，溫度調(diào)至中低檔。扎發(fā)避免過緊的馬尾辮，夜間睡覺時可松開頭發(fā)減少摩擦。哺乳期染發(fā)劑成分可能通過頭皮吸收進入乳汁。
5、放松心情
產(chǎn)后抑郁焦慮會加重休止期脫發(fā)，每天保證7小時連續(xù)睡眠?？赏ㄟ^正念冥想、產(chǎn)后瑜伽等緩解壓力，必要時在心理醫(yī)生指導下使用帕羅西汀片等抗焦慮藥物。家人應主動分擔育兒責任，避免產(chǎn)婦長期處于緊張狀態(tài)。
產(chǎn)后脫發(fā)多屬于生理性休止期脫發(fā)，一般產(chǎn)后6-12個月會逐漸恢復。若每日脫發(fā)量持續(xù)超過100根或伴隨頭皮紅腫瘙癢，需排查甲狀腺功能異常、雄激素性脫發(fā)等病理性因素。哺乳期用藥需嚴格遵醫(yī)囑，避免自行服用何首烏等可能損傷肝功能的中藥材。日?？啥嘤门＝鞘岚茨︻^皮促進血液循環(huán)，外出時注意防曬避免紫外線損傷毛囊。