人流后可通過(guò)調(diào)整飲食、適當(dāng)休息、保持衛(wèi)生、觀察出血情況、避免劇烈運(yùn)動(dòng)等方式促進(jìn)身體恢復(fù)。人流后身體恢復(fù)通常與術(shù)后護(hù)理、個(gè)人體質(zhì)等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

人流后應(yīng)適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、魚(yú)肉等，有助于促進(jìn)子宮內(nèi)膜修復(fù)?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、菠菜等，預(yù)防貧血。避免食用生冷、辛辣刺激性食物，減少對(duì)胃腸道的刺激。

2、適當(dāng)休息

術(shù)后建議臥床休息1-2天，避免過(guò)度勞累。1周內(nèi)不要從事重體力勞動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立。保證充足睡眠，每天睡眠時(shí)間不少于8小時(shí)，有助于身體機(jī)能恢復(fù)。

3、保持衛(wèi)生

術(shù)后需每日用溫水清洗會(huì)陰部，勤換衛(wèi)生巾，保持外陰清潔干燥。2周內(nèi)禁止盆浴、游泳，避免發(fā)生感染。術(shù)后1個(gè)月內(nèi)禁止性生活，防止細(xì)菌上行感染。

4、觀察出血情況

術(shù)后陰道出血一般持續(xù)3-7天，出血量應(yīng)逐漸減少。如出血超過(guò)10天、出血量突然增多或出現(xiàn)發(fā)熱、腹痛等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)。術(shù)后2周需復(fù)查B超，確認(rèn)宮腔內(nèi)無(wú)殘留組織。

5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)

術(shù)后1個(gè)月內(nèi)應(yīng)避免跑步、跳繩等劇烈運(yùn)動(dòng)，防止影響子宮恢復(fù)。可進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)，每次不超過(guò)30分鐘。術(shù)后6周內(nèi)不要提重物，避免增加腹壓。

人流后身體恢復(fù)期間需注意保暖，避免受涼。保持良好心態(tài)，避免情緒波動(dòng)。術(shù)后1個(gè)月需復(fù)查，評(píng)估恢復(fù)情況。如出現(xiàn)異常情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療?；謴?fù)期間應(yīng)遵醫(yī)囑用藥，不要自行服用藥物或保健品。