小青皮通?？梢耘菟嬘没蚣逯蠓?，食用效果較好。小青皮是蕓香科植物橘及其栽培變種的干燥幼果或未成熟果實的果皮，具有疏肝破氣、消積化滯的功效。
小青皮泡水飲用時，可取3-6克小青皮，用沸水沖泡10-15分鐘后飲用，每日1-2次。這種方法適合日常保健使用，有助于緩解胸脅脹痛、食積氣滯等輕微癥狀。煎煮服用時，將6-9克小青皮加入適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煎煮15-20分鐘，過濾后分2-3次溫服。煎煮法藥效更強，適用于癥狀較明顯的情況。食用小青皮時，可搭配陳皮、山楂等藥材增強消食化積效果。脾胃虛弱者應(yīng)減少用量，孕婦慎用。食用期間忌食生冷油膩食物，避免影響藥效發(fā)揮。
食用小青皮需注意體質(zhì)差異，氣虛者及有出血傾向者不宜長期服用。建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整用法用量，連續(xù)服用不宜超過2周。食用后如出現(xiàn)口干、便秘等不適，應(yīng)減量或停用。儲存時應(yīng)置于陰涼干燥處，防止受潮霉變。日?？膳浜线m量運動促進(jìn)氣血運行，增強藥效吸收。