一天消耗150千卡，通常能減肥。
人體消耗熱量主要通過基礎(chǔ)代謝、身體活動和食物熱效應(yīng)三個方面。減肥的本質(zhì)是身體消耗的熱量大于攝入的熱量，從而形成熱量缺口，150千卡的熱量消耗對于減肥是有一定幫助的。減肥是一個長期的過程，一天消耗150千卡如果能夠長期堅持，隨著時間的推移，熱量缺口不斷累積，減肥效果會更加明顯。需要注意的是，如果僅依靠每天消耗150千卡很難達到理想的減肥效果，還需要結(jié)合合理的飲食控制，如果在增加這部分熱量消耗的同時，攝入大量高熱量食物，如油炸食品、甜品等，通常很難減肥。
減肥期間的人群可以適量吃蔬菜和水果，如黃瓜、西藍花、香蕉等，或適當進行運動，如跑步、瑜伽、跳繩等，有助于減肥。