一天消耗500千卡是否能瘦，需要根據(jù)攝入的食物能量來判斷。如果攝入的食物能量小于500千卡，一般能瘦。如果攝入的食物能量大于等于500千卡，一般不能瘦。
如果比較注意自己的外貌，通?？梢圆捎眠\(yùn)動(dòng)的方式來塑造更好的形體，如散步、游泳等。如果一天消耗500千卡，并且攝入的食物能量小于500千卡，一般能瘦。
如果一天消耗500千卡，但是攝入的食物能量大于等于500千卡，此時(shí)一般會(huì)使身體中的脂肪逐漸增多，通常不能瘦，難以達(dá)到減肥的目的。
如果想要自己變瘦，除了消耗身體的脂肪外，注意不要吃油膩的食物，如炸雞、油條、炸春卷等，以免使身體攝入更多的食物能量，難以達(dá)到瘦的目的。