50歲人群的正常血壓范圍為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。血壓測量結(jié)果受情緒、測量時間、測量姿勢等因素影響，建議在安靜狀態(tài)下重復(fù)測量。
血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁產(chǎn)生的壓力，正常血壓是維持人體各器官血液供應(yīng)的重要條件。50歲人群的血壓測量應(yīng)在靜息狀態(tài)下進(jìn)行，測量前30分鐘內(nèi)避免吸煙、飲酒、喝咖啡或劇烈運(yùn)動。測量時需保持坐姿，手臂與心臟處于同一水平，袖帶松緊適中。家庭自測血壓時建議選擇上臂式電子血壓計，連續(xù)測量2-3次取平均值。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱，可能提示高血壓，需及時就醫(yī)評估。高血壓早期可能無明顯癥狀，但長期未控制可能損害心、腦、腎等靶器官。日常需注意低鹽飲食，每日食鹽攝入不超過5克，減少腌制食品和加工食品攝入。保持規(guī)律運(yùn)動如快走、游泳等有氧運(yùn)動，每周至少150分鐘?？刂企w重，避免肥胖，戒煙限酒，保證充足睡眠，避免熬夜和精神緊張。
建議50歲以上人群每年至少測量一次血壓，有高血壓家族史或超重者應(yīng)增加監(jiān)測頻率。若確診高血壓，需遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，不可自行調(diào)整劑量或停藥。定期復(fù)查血壓和靶器官功能，配合醫(yī)生調(diào)整治療方案。日常生活中可記錄血壓變化，就診時提供給醫(yī)生參考。