血壓高壓160屬于2級高血壓，可通過生活方式干預(yù)、藥物治療、定期監(jiān)測等方式控制。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神壓力、慢性腎病等原因引起。
1、生活方式干預(yù)
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下。增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運動，如快走、游泳。戒煙限酒，保持體重指數(shù)在24以下。通過冥想、深呼吸等方式緩解精神壓力。
2、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等降壓藥物。鈣通道阻滯劑適用于老年高血壓患者，血管緊張素受體拮抗劑對糖尿病腎病患者有益。利尿劑適合鹽敏感性高血壓，需注意可能引起的低鉀血癥。
3、中醫(yī)調(diào)理
天麻鉤藤顆?？善礁螡撽?，適合頭暈頭痛的高血壓患者。牛黃降壓丸具有清熱鎮(zhèn)靜作用，適用于肝陽上亢型高血壓。決明子、菊花等代茶飲有助于輔助降壓，但不可替代正規(guī)治療。
4、定期監(jiān)測
每日早晚測量血壓并記錄，就診時攜帶記錄供醫(yī)生參考。每3個月檢查血脂、血糖等指標(biāo)。每年進(jìn)行心電圖、頸動脈超聲等靶器官損害評估。血壓未達(dá)標(biāo)時應(yīng)及時復(fù)診調(diào)整方案。
5、并發(fā)癥預(yù)防
控制血壓可降低腦卒中、冠心病風(fēng)險。合并糖尿病者應(yīng)將血壓控制在130/80毫米汞柱以下。高血壓腎病需限制蛋白質(zhì)攝入，避免使用腎毒性藥物。定期眼科檢查可早期發(fā)現(xiàn)高血壓視網(wǎng)膜病變。
高血壓患者應(yīng)建立規(guī)律作息，保證7-8小時睡眠。飲食選擇低脂奶制品、全谷物、深海魚類等有益心臟健康的食物。烹飪時多用蒸煮方式，少用煎炸。保持適度運動習(xí)慣，避免久坐。冬季注意保暖，防止冷刺激引發(fā)血壓波動。外出攜帶降壓藥物，旅行時避免過度勞累。保持樂觀心態(tài)，與醫(yī)生保持良好溝通，不要自行調(diào)整用藥方案。