月經后腰疼可能與盆腔充血、激素水平波動、腰椎病變、泌尿系統(tǒng)感染、子宮內膜異位癥等因素有關?？赏ㄟ^熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、抗感染治療、手術干預等方式緩解。
1、盆腔充血
月經期間盆腔血管擴張導致充血，經期結束后血流回流緩慢可能引發(fā)持續(xù)性腰骶部酸脹。建議使用熱水袋局部熱敷，每日15-20分鐘促進血液循環(huán)。避免久坐久站，適當進行骨盆搖擺運動。
2、激素水平波動
經期后孕激素水平驟降可能引起韌帶松弛，導致腰椎穩(wěn)定性下降。表現為體位改變時腰部牽拉痛?？勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等藥物緩解疼痛，配合橋式運動增強核心肌群力量。
3、腰椎病變
腰椎間盤突出或腰肌勞損患者在月經期可能因體液潴留加重神經壓迫癥狀。典型表現為下肢放射痛伴腰部活動受限。需通過腰椎MRI明確診斷，可選用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊營養(yǎng)神經，必要時行椎間孔鏡手術。
4、泌尿系統(tǒng)感染
經期衛(wèi)生不良可能引發(fā)逆行感染，出現腰部鈍痛伴尿頻尿急。尿常規(guī)檢查可見白細胞升高。確診后需遵醫(yī)囑服用鹽酸左氧氟沙星片、頭孢克肟分散片等抗菌藥物，每日飲水保持2000毫升以上。
5、子宮內膜異位癥
異位內膜組織侵襲骶韌帶時會產生周期性腰骶部刺痛，疼痛常向肛門放射。CA125檢測和腹腔鏡檢查可確診。輕癥可用地諾孕素片抑制病灶，重癥需行腹腔鏡病灶切除術。
月經后持續(xù)腰疼超過3天或伴隨發(fā)熱、血尿等癥狀時應及時就醫(yī)。日常注意經期衛(wèi)生，選擇透氣性好的衛(wèi)生用品，每2-3小時更換一次。避免經期劇烈運動，可練習瑜伽貓牛式舒緩腰部肌肉。飲食上增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物，有助于減輕炎癥反應。保持規(guī)律作息，避免熬夜導致內分泌紊亂。