腳崴后立即腫脹是否嚴重需結合損傷程度判斷，多數情況下屬于輕度軟組織損傷，少數可能伴隨韌帶撕裂或骨折。
腳踝扭傷后腫脹是局部毛細血管破裂、組織液滲出的正常反應。輕度扭傷表現為局部輕微腫脹和壓痛，活動受限不明顯，通常1-2周內恢復?？赏ㄟ^冰敷、彈性繃帶加壓包扎、抬高患肢緩解癥狀，避免48小時內熱敷或按摩。
若腫脹迅速擴散至整個足部，伴隨皮下淤血、劇烈疼痛或無法承重，可能存在韌帶完全斷裂或腓骨遠端骨折。此類損傷需通過X光或核磁共振確診，部分病例需要石膏固定或手術修復。高齡患者或骨質疏松人群更易發(fā)生嚴重并發(fā)癥。
急性期應遵循RICE原則休息、冰敷、加壓、抬高，48小時后可逐步嘗試踝關節(jié)活動度訓練?；謴推诒苊獯└吒蛐走^軟的鞋子，運動時可使用護踝增加穩(wěn)定性。若腫脹持續(xù)超過3天不消退、出現皮膚發(fā)紫或感覺異常，建議及時至骨科或運動醫(yī)學科就診，排除隱匿性骨折或關節(jié)脫位可能。日?？蛇M行提踵訓練、平衡墊練習增強踝周肌肉力量，降低復發(fā)風險。