長(zhǎng)期靜息心率維持在90次/分可能提示心血管風(fēng)險(xiǎn)增加，但需結(jié)合個(gè)體健康狀況綜合評(píng)估。
健康成年人的靜息心率通常為60-100次/分，但長(zhǎng)期處于上限值需警惕潛在問(wèn)題。持續(xù)性心率偏快可能增加心肌耗氧量，長(zhǎng)期可能加速心臟功能減退。常見(jiàn)誘因包括缺乏運(yùn)動(dòng)、焦慮情緒、咖啡因攝入過(guò)量等生理因素，也可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、貧血或早期心力衰竭等病理狀態(tài)相關(guān)。日?？赏ㄟ^(guò)有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉心肺功能，減少刺激性飲品攝入，保持規(guī)律作息改善。
少數(shù)情況下需考慮病理性心動(dòng)過(guò)速。如合并胸悶、頭暈或運(yùn)動(dòng)耐量下降等癥狀，可能與心律失常、冠心病等疾病相關(guān)。部分患者使用β受體阻滯劑如酒石酸美托洛爾片控制心率，但須經(jīng)心血管專(zhuān)科評(píng)估后用藥。妊娠、發(fā)熱等特殊生理狀態(tài)也可能導(dǎo)致心率暫時(shí)性升高，通常隨誘因消除后恢復(fù)正常。
建議定期監(jiān)測(cè)晨起靜息心率，記錄伴隨癥狀。保持每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，優(yōu)先選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊有氧運(yùn)動(dòng)。飲食注意補(bǔ)充鎂、鉀等礦物質(zhì)，適量食用香蕉、深綠色蔬菜。避免熬夜和持續(xù)精神緊張，可嘗試正念呼吸訓(xùn)練調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。若靜息心率持續(xù)超過(guò)100次/分或出現(xiàn)心悸、暈厥等癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖檢查。