感冒時多喝水有助于緩解癥狀并促進恢復(fù)。水分補充主要通過維持呼吸道濕潤、稀釋痰液、加速代謝廢物排出等機制發(fā)揮作用。
1、維持呼吸道濕潤
感冒常伴隨鼻塞、咽喉干癢等癥狀，充足飲水可保持呼吸道黏膜濕潤，減輕干燥刺激引發(fā)的咳嗽。建議選擇溫水或淡蜂蜜水，避免冷飲刺激黏膜。
2、稀釋痰液
感冒時呼吸道分泌物增多，水分?jǐn)z入不足會導(dǎo)致痰液黏稠難以咳出。每日飲用1.5-2升水有助于稀釋痰液，配合拍背排痰效果更佳。
3、促進代謝排毒
發(fā)熱是感冒常見癥狀，體溫每升高1℃基礎(chǔ)代謝率增加約13%。多喝水可通過尿液和汗液加速排出病毒分解產(chǎn)物，緩解頭痛、乏力等中毒癥狀。
4、預(yù)防脫水
發(fā)熱、呼吸急促會增加隱性水分丟失，兒童和老年人更易出現(xiàn)脫水。觀察尿液顏色變深或量減少時，需及時補充口服補液鹽或淡鹽水。
5、輔助藥物代謝
感冒常用解熱鎮(zhèn)痛藥如對乙酰氨基酚片需通過腎臟排泄，適量飲水可降低藥物性腎損傷風(fēng)險。但需避免過量飲水導(dǎo)致低鈉血癥。
感冒期間除保證飲水量外，可適量飲用姜茶、檸檬水等溫?zé)犸嬈罚苊夂秋嬃霞又仞つぱ装Y。合并嘔吐腹瀉時需少量多次補充電解質(zhì)溶液，若出現(xiàn)持續(xù)高熱、意識模糊等嚴(yán)重脫水表現(xiàn)應(yīng)立即就醫(yī)?；謴?fù)期仍須保持規(guī)律飲水習(xí)慣，每日尿量維持在1000-1500毫升為宜。