運(yùn)動(dòng)通常能幫助降低血壓，規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓患者有明確的降壓作用。
有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車等可通過(guò)改善血管內(nèi)皮功能、減少外周血管阻力來(lái)降低血壓。每周堅(jiān)持150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或75分鐘高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可使收縮壓下降5-8毫米汞柱。運(yùn)動(dòng)還能幫助控制體重，減輕交感神經(jīng)興奮性，這些都有助于血壓管理。對(duì)于輕度高血壓患者，運(yùn)動(dòng)干預(yù)可能使血壓恢復(fù)正常范圍。長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)心臟功能，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
血壓超過(guò)180/110毫米汞柱時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。高血壓患者運(yùn)動(dòng)前需咨詢醫(yī)生，避免憋氣用力動(dòng)作。部分繼發(fā)性高血壓患者需先治療原發(fā)病，運(yùn)動(dòng)降壓效果可能有限。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、胸痛等癥狀應(yīng)立即停止。
高血壓患者運(yùn)動(dòng)時(shí)建議選擇心率控制在最大心率的50-70%范圍，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松，避免晨峰血壓時(shí)段運(yùn)動(dòng)?？山Y(jié)合低鹽飲食、戒煙限酒等生活方式調(diào)整，定期監(jiān)測(cè)血壓變化。若運(yùn)動(dòng)后血壓不降反升或波動(dòng)明顯，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。