宮腔粘連手術后一般可以適度鍛煉，但需避免劇烈運動。術后恢復初期應以低強度活動為主，如散步或輕柔拉伸，2-4周后根據(jù)恢復情況逐步增加運動量。
宮腔粘連手術后1-2周內(nèi)，建議選擇散步、腹式呼吸訓練等低強度活動。這類運動有助于促進血液循環(huán)，預防下肢靜脈血栓，同時不會對手術創(chuàng)面造成牽拉。每日可分2-3次進行，每次10-15分鐘，以身體微微發(fā)熱、不感到疲勞為宜。術后3-4周若無異常出血或腹痛，可嘗試快走、瑜伽等中等強度運動，但仍需避免腹部擠壓動作。游泳、騎自行車等運動需在術后6周經(jīng)醫(yī)生評估后再進行。
術后應嚴格禁止跳繩、跑步、仰臥起坐等劇烈運動，這些活動可能增加腹壓，導致創(chuàng)面出血或愈合不良。競技類球類運動、重量訓練等高風險項目需推遲至術后3個月以上。若運動后出現(xiàn)陰道流血量增多、持續(xù)腹痛或發(fā)熱，應立即停止鍛煉并就醫(yī)復查。合并盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病的患者，需根據(jù)醫(yī)生建議調整運動方案。
術后恢復期間應保持規(guī)律作息，避免久坐久站。飲食上增加優(yōu)質蛋白和維生素攝入，如魚肉、雞蛋、西藍花等，促進組織修復。術后1個月、3個月需按時復查宮腔鏡，評估內(nèi)膜恢復情況后再調整運動計劃。任何鍛煉計劃都應與主治醫(yī)生充分溝通，個體化制定康復方案。