宮腔粘連手術(shù)后通?？梢赃\(yùn)動(dòng)，但需要根據(jù)術(shù)后恢復(fù)階段選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式與強(qiáng)度。

術(shù)后初期，身體處于組織愈合與功能恢復(fù)的關(guān)鍵階段，此時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)以促進(jìn)血液循環(huán)、預(yù)防并發(fā)癥為主，而不增加身體負(fù)擔(dān)。術(shù)后一周內(nèi)，建議進(jìn)行完全臥床休息，但可在床上進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)，即主動(dòng)屈伸踝關(guān)節(jié)，這有助于促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防深靜脈血栓形成。術(shù)后一到兩周，若身體無(wú)明顯不適，可逐漸增加活動(dòng)量，從床邊站立、緩慢室內(nèi)行走開(kāi)始，每次活動(dòng)時(shí)間控制在五到十分鐘，每日進(jìn)行兩到三次。此階段應(yīng)避免任何需要腹部用力的動(dòng)作，如仰臥起坐、快速起身等，也應(yīng)禁止提舉超過(guò)三公斤的重物，以防止腹壓增高影響子宮創(chuàng)面愈合。

術(shù)后一個(gè)月左右，經(jīng)醫(yī)生復(fù)查確認(rèn)子宮恢復(fù)良好，無(wú)異常出血或感染后，可以逐步恢復(fù)低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。例如，可以選擇平緩的散步，每次十五到二十分鐘，速度以不引起呼吸急促為宜。也可以嘗試非常舒緩的瑜伽或伸展運(yùn)動(dòng)，但必須避免涉及腹部擠壓、深度扭轉(zhuǎn)或倒立的體式。游泳、盆浴等可能增加感染風(fēng)險(xiǎn)的活動(dòng)，必須等到醫(yī)生明確準(zhǔn)許、通常是在術(shù)后第一次月經(jīng)干凈且復(fù)查無(wú)異常后才能進(jìn)行。術(shù)后三個(gè)月到半年，子宮內(nèi)膜基本完成周期性修復(fù)，可根據(jù)個(gè)人體能狀況，逐漸恢復(fù)至手術(shù)前的常規(guī)運(yùn)動(dòng)水平，但在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中仍需密切關(guān)注身體反應(yīng)。

術(shù)后恢復(fù)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，核心原則是循序漸進(jìn)與量力而行。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)觀察有無(wú)腹痛加劇、異常陰道出血或分泌物增多等情況，一旦出現(xiàn)需立即停止運(yùn)動(dòng)并咨詢醫(yī)生。合理的運(yùn)動(dòng)有助于改善盆腔血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防粘連復(fù)發(fā)有積極作用，但過(guò)度或過(guò)早的劇烈運(yùn)動(dòng)可能牽拉創(chuàng)面，引發(fā)出血或影響愈合。除了運(yùn)動(dòng)管理，術(shù)后營(yíng)養(yǎng)支持同樣重要，應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、瘦肉的攝入，以及富含維生素C的新鮮蔬菜水果，以促進(jìn)組織修復(fù)。同時(shí)，遵醫(yī)囑定期復(fù)查，通過(guò)超聲等檢查監(jiān)測(cè)宮腔恢復(fù)情況，是確保手術(shù)效果、評(píng)估能否恢復(fù)正常運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵步驟。