女性缺乏維生素B12可能出現(xiàn)乏力、手腳麻木、頭暈等癥狀。維生素B12缺乏主要與吸收障礙、飲食不足、胃腸疾病等因素有關(guān)，需通過(guò)血液檢查確診。
1、乏力
維生素B12參與紅細(xì)胞生成，缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致貧血，表現(xiàn)為持續(xù)疲勞、活動(dòng)后氣促。長(zhǎng)期缺乏可能伴隨面色蒼白、心悸。建議增加動(dòng)物肝臟、魚類等富含B12的食物，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用維生素B12片劑或注射劑。
2、手腳麻木
維生素B12缺乏可損傷周圍神經(jīng)，引發(fā)四肢刺痛感或麻木，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)步態(tài)不穩(wěn)。這種情況常見(jiàn)于長(zhǎng)期素食者或胃腸手術(shù)后患者。需檢測(cè)血清B12水平，若確診可肌注甲鈷胺注射液或口服腺苷鈷胺片。
3、頭暈
腦組織缺氧會(huì)導(dǎo)致頭暈、注意力不集中，甚至抑郁情緒。妊娠期女性因需求量增加更易出現(xiàn)此類癥狀。可通過(guò)強(qiáng)化食品補(bǔ)充，如B12強(qiáng)化谷物，同時(shí)治療潛在病因如萎縮性胃炎。
4、舌炎
口腔黏膜改變表現(xiàn)為舌面光滑、灼痛，可能伴有味覺(jué)減退。這與B12缺乏導(dǎo)致的細(xì)胞代謝異常有關(guān)。需與缺鐵性貧血鑒別，治療可聯(lián)合使用維生素B12和葉酸制劑。
5、視力模糊
嚴(yán)重缺乏可能損害視神經(jīng)，導(dǎo)致視力下降或色覺(jué)異常。這種情況需緊急就醫(yī)，通過(guò)大劑量羥鈷胺注射治療，并排查惡性貧血等自身免疫性疾病。
預(yù)防維生素B12缺乏需保證動(dòng)物性食物攝入，全素食者應(yīng)選擇強(qiáng)化食品或補(bǔ)充劑。中老年人群及胃腸疾病患者建議定期監(jiān)測(cè)B12水平，出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。日常可適量食用牛肉、雞蛋、乳制品等富含B12的食物，避免過(guò)度烹飪導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)流失。合并萎縮性胃炎或腸道吸收障礙者需在醫(yī)生指導(dǎo)下長(zhǎng)期補(bǔ)充。