睡眠障礙的癥狀主要有入睡困難、睡眠維持障礙、日間功能障礙、異常睡眠行為、睡眠相關呼吸障礙，治療方法主要有睡眠衛(wèi)生教育、心理治療、藥物治療、物理治療、手術治療。
一、入睡困難
入睡困難表現(xiàn)為躺在床上超過三十分鐘仍無法進入睡眠狀態(tài)，可能與環(huán)境噪音、光線刺激、睡前飲用咖啡濃茶等因素有關。改善方法包括營造安靜黑暗的睡眠環(huán)境，避免睡前攝入含咖啡因的飲品，必要時可遵醫(yī)囑使用酒石酸唑吡坦片、艾司唑侖片等助眠藥物。
二、睡眠維持障礙
睡眠維持障礙特征為夜間頻繁覺醒或醒后難以再次入睡，常見于焦慮癥、抑郁癥等精神心理疾病患者。治療需針對原發(fā)病，配合佐匹克隆膠囊、右佐匹克隆片等非苯二氮?類藥物，同時通過認知行為療法改善睡眠連續(xù)性。
三、日間功能障礙
日間功能障礙包括晨起疲倦、注意力渙散、記憶力下降等癥狀，多與睡眠結(jié)構(gòu)紊亂相關?？赏ㄟ^規(guī)律作息、午休不超過三十分鐘、適當有氧運動進行調(diào)節(jié)，嚴重時需進行多導睡眠監(jiān)測明確病因。
四、異常睡眠行為
異常睡眠行為涵蓋睡行癥、REM睡眠行為障礙等，表現(xiàn)為睡眠中起身活動、夢囈或肢體動作。治療需加強臥室安全防護，使用氯硝西泮片、褪黑素緩釋片等藥物控制發(fā)作頻率。
五、睡眠相關呼吸障礙
睡眠呼吸暫停綜合征典型表現(xiàn)為夜間鼾聲中斷、憋醒伴喘息，可能引發(fā)高血壓、心律失常等并發(fā)癥。輕中度患者可采用持續(xù)正壓通氣治療，重度患者可考慮懸雍垂腭咽成形術等外科干預。
建立固定的起床與就寢時間有助于穩(wěn)定生物鐘，睡前兩小時避免使用電子設備可減少藍光對褪黑素分泌的抑制。每日進行三十分鐘中等強度運動如快走、游泳，但睡前四小時內(nèi)不宜劇烈運動。臥室溫度保持在18-22攝氏度為宜，選擇支撐性良好的枕頭和床墊。晚餐應清淡易消化，睡前可飲用溫牛奶或食用少量香蕉等含色氨酸食物。若癥狀持續(xù)超過一個月且影響日間功能，建議至睡眠?？七M行系統(tǒng)評估與治療。