剛懷孕一般是能吃南瓜子的，適量食用有助于補充營養(yǎng)。
南瓜子含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E和鋅等營養(yǎng)素，孕期適量食用有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和母體免疫力提升。南瓜子中的鎂元素可幫助緩解妊娠早期的肌肉痙攣，其膳食纖維還能改善孕期便秘。建議選擇原味烘烤南瓜子，避免鹽漬或糖漬產(chǎn)品以減少鈉和糖分攝入。每日食用量控制在20-30克為宜，過量可能引起胃腸不適。
對南瓜過敏或存在妊娠期膽汁淤積癥的孕婦應避免食用南瓜子。部分孕婦食用后可能出現(xiàn)腹脹、噯氣等消化不良癥狀，建議首次嘗試時少量進食并觀察身體反應。若既往有堅果類食物過敏史，或食用后出現(xiàn)皮膚瘙癢、腹瀉等異常反應，需立即停止食用并就醫(yī)。
孕期飲食需注意營養(yǎng)均衡，除南瓜子外還可適量攝入核桃、腰果等堅果類食物。建議將南瓜子作為加餐食用，避免空腹大量進食。日常儲存南瓜子時應密封防潮，霉變的南瓜子可能產(chǎn)生黃曲霉毒素，務必丟棄不可食用。孕早期出現(xiàn)嚴重孕吐時，可暫時停止食用堅果類食物，待胃腸功能恢復后再逐步添加。定期產(chǎn)檢時可將飲食結(jié)構(gòu)告知醫(yī)生，以便獲得個性化營養(yǎng)指導。