高血壓病人需注意血壓監(jiān)測、規(guī)律用藥、飲食控制、適度運(yùn)動和情緒管理。高血壓可能與遺傳、高鹽飲食、肥胖、精神緊張等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、心悸等癥狀。建議定期就醫(yī)復(fù)查，遵醫(yī)囑調(diào)整治療方案。
高血壓患者每日應(yīng)定時(shí)測量血壓并記錄，推薦使用經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)，測量前靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運(yùn)動。降壓藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑定時(shí)定量服用，不可自行增減藥量或停藥，常用藥物包括苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等。若出現(xiàn)漏服，補(bǔ)服時(shí)間應(yīng)與下次服藥間隔超過6小時(shí)。
飲食需限制鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物。增加富含鉀的蔬菜水果攝入，如香蕉、菠菜、蘑菇等，有助于鈉的排出。控制每日總熱量，肥胖者需減輕體重，男性腰圍應(yīng)小于90厘米，女性小于85厘米。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。
每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車等，每次持續(xù)30-60分鐘，運(yùn)動時(shí)心率控制在220-年齡×60%-70%范圍內(nèi)。避免劇烈運(yùn)動和憋氣動作，如舉重、俯臥撐等。保持規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，避免情緒劇烈波動。
高血壓患者應(yīng)避免突然改變體位，起床時(shí)先坐起30秒再站立。冬季注意保暖，避免寒冷刺激導(dǎo)致血管收縮。定期進(jìn)行眼底檢查、腎功能檢查和心電圖檢查，每年至少1次。外出時(shí)隨身攜帶降壓藥物和醫(yī)療卡，注明所患疾病和用藥情況。若出現(xiàn)劇烈頭痛、視物模糊、胸痛等癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。