高血壓病人需注意血壓監(jiān)測、飲食控制、規(guī)律運動、情緒管理和遵醫(yī)囑用藥等事項。高血壓可能由遺傳、高鹽飲食、肥胖、精神緊張等因素引起，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、心悸等癥狀。
1、血壓監(jiān)測
高血壓病人應定期測量血壓，建議每天固定時間測量并記錄。家庭自測血壓可選擇上臂式電子血壓計，測量前需靜坐5分鐘，避免吸煙、飲咖啡或劇烈運動。若血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱或出現(xiàn)明顯波動，應及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。血壓監(jiān)測有助于評估藥物效果和病情進展。
2、飲食控制
限制鈉鹽攝入是高血壓飲食管理的核心，每日食鹽量不超過5克，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物。增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入，有助于鈉鹽排泄。適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品，減少動物脂肪攝入?？刂瓶偀崃款A防肥胖，避免暴飲暴食。
3、規(guī)律運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳或騎自行車，可分次完成。運動時心率控制在最大心率的60%-70%，避免劇烈運動導致血壓驟升。運動前后做好熱身和放松，選擇空氣流通環(huán)境。合并心腦血管疾病者需在醫(yī)生指導下制定運動方案。
4、情緒管理
長期精神緊張會激活交感神經(jīng)導致血壓升高，病人需學會壓力調(diào)節(jié)技巧如深呼吸、冥想。保證充足睡眠，避免熬夜和過度疲勞。培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力，必要時尋求心理咨詢。家屬應營造輕松家庭氛圍，減少病人情緒波動。
5、遵醫(yī)囑用藥
高血壓病人需長期規(guī)律服用降壓藥物如硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊或美托洛爾緩釋片，不可自行增減藥量或停藥。了解藥物可能引起的不良反應如干咳、水腫等，定期復查肝腎功能。若需調(diào)整用藥方案應咨詢醫(yī)生，避免藥物相互作用。
高血壓病人應戒煙限酒，避免被動吸煙。保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90厘米、女性不超過85厘米。冬季注意保暖，防止寒冷刺激引發(fā)血壓波動。每年進行心電圖、血脂、血糖等全面體檢，早期發(fā)現(xiàn)并控制并發(fā)癥。出現(xiàn)劇烈頭痛、視物模糊等高血壓急癥癥狀時須立即就醫(yī)。