不枕枕頭對(duì)部分人群可能有一定好處，但長(zhǎng)期不枕枕頭可能帶來多種健康風(fēng)險(xiǎn)。具體影響與個(gè)人的睡眠習(xí)慣、頸椎生理曲度以及是否存在基礎(chǔ)疾病等因素有關(guān)。
對(duì)于習(xí)慣仰臥且頸椎曲度良好的人群，短時(shí)間內(nèi)不枕枕頭可能讓頸部肌肉處于放松狀態(tài)。部分人感覺這樣能緩解白天低頭工作帶來的頸部緊張。側(cè)臥時(shí)不使用枕頭可能導(dǎo)致肩部受壓不均，影響血液循環(huán)。俯臥姿勢(shì)下不枕枕頭雖能減少頸椎扭轉(zhuǎn)，但可能增加腰椎壓力。
長(zhǎng)期不枕枕頭容易破壞頸椎自然生理曲度，導(dǎo)致頸肩肌肉持續(xù)緊張。晨起后可能出現(xiàn)頭暈、手臂麻木等癥狀。頸椎病患者不枕枕頭可能加重椎間盤壓力，誘發(fā)疼痛加劇。嬰幼兒頸椎發(fā)育未完善，需專用枕頭支撐頸曲。呼吸道疾病患者平躺時(shí)不枕枕頭可能影響呼吸通暢。
選擇枕頭時(shí)應(yīng)考慮高度與肩寬匹配，材質(zhì)需軟硬適中。記憶棉枕頭可貼合頸曲，蕎麥殼枕頭透氣性好。睡眠時(shí)建議保持頸椎與脊柱處于同一水平線，避免過高或過低。若出現(xiàn)持續(xù)頸痛、頭痛或肢體麻木，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查頸椎狀況。日?？赏ㄟ^頸部拉伸運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉穩(wěn)定性。