人體的正常心率在安靜狀態(tài)下通常為每分鐘60到100次。這個(gè)范圍適用于大多數(shù)健康的成年人，但會(huì)受到年齡、體能水平、情緒狀態(tài)和健康狀況等多種因素影響。心率是心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)，反映心臟的工作效率，維持穩(wěn)定的心率對(duì)保證身體各器官的血液供應(yīng)至關(guān)重要。
心率的具體數(shù)值會(huì)因個(gè)體差異而波動(dòng)，例如新生兒的心率較快，可達(dá)每分鐘120到140次，而經(jīng)常鍛煉的運(yùn)動(dòng)員靜息心率可能低于60次，這屬于生理性適應(yīng)。在測(cè)量心率時(shí)，應(yīng)選擇安靜環(huán)境，避免剛運(yùn)動(dòng)、情緒激動(dòng)或飲用咖啡因后測(cè)量，以確保準(zhǔn)確性。日常影響心率的因素包括體位變化、體溫升高或疾病感染，這些可能導(dǎo)致暫時(shí)性心率加快。如果心率持續(xù)低于60次或超過100次，并伴有頭暈、氣短等癥狀，可能提示心律失?；蚱渌】祮栴}，需要進(jìn)一步評(píng)估。
建議通過規(guī)律運(yùn)動(dòng)、均衡飲食和壓力管理來維持心率穩(wěn)定，避免過度攝入刺激性飲料如咖啡或能量飲料。定期監(jiān)測(cè)心率，尤其有心血管疾病家族史的人群，有助于早期發(fā)現(xiàn)異常。若心率異常伴隨不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。