有濕氣時艾灸，通常建議選擇具有健脾祛濕功效的穴位，主要有中脘穴、足三里穴、豐隆穴、陰陵泉穴和脾俞穴。
一、中脘穴
中脘穴位于人體前正中線上，臍中上四寸，屬于任脈，是胃的募穴和腑會。艾灸此穴位能夠溫中散寒、和胃健脾、化濕降逆，對于因脾胃虛弱、運化失職導(dǎo)致的濕氣內(nèi)蘊，常伴有脘腹脹滿、食欲不振、大便溏稀等癥狀有較好的改善作用。通過艾灸的熱力刺激，可以增強脾胃功能，促進水濕運化。
二、足三里穴
足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻穴下三寸，脛骨前嵴外一橫指處，是足陽明胃經(jīng)的合穴和下合穴。艾灸足三里是傳統(tǒng)的保健要法，具有燥化脾濕、生發(fā)胃氣、強壯身體的功效。它能有效調(diào)理脾胃，增強機體對水濕的代謝能力，適用于濕氣重引起的肢體困重、疲勞乏力、消化不良等情況。
三、豐隆穴
豐隆穴位于小腿外側(cè)，外踝尖上八寸，脛骨前肌外緣，是足陽明胃經(jīng)的絡(luò)穴。此穴是祛痰濕的要穴，艾灸豐隆穴能健脾化痰、和胃降逆、通經(jīng)活絡(luò)。對于痰濕內(nèi)盛所致的頭身困重、咳嗽痰多、胸悶、肥胖等癥狀有良好效果，有助于化解體內(nèi)積聚的濕濁。
四、陰陵泉穴
陰陵泉穴位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處，是足太陰脾經(jīng)的合穴。艾灸陰陵泉穴具有健脾滲濕、益腎調(diào)經(jīng)、通經(jīng)活絡(luò)的作用。它能直接增強脾臟運化水濕的功能，是治療水濕停滯的關(guān)鍵穴位，適用于水腫、腹脹、腹瀉、小便不利等濕氣內(nèi)停的證候。
五、脾俞穴
脾俞穴位于背部，第十一胸椎棘突下，旁開一點五寸，是脾的背俞穴。艾灸脾俞穴可以內(nèi)達脾臟，直接調(diào)理脾的功能，具有健脾和胃、利濕升清的功效。對于脾胃虛弱、水濕不化所導(dǎo)致的神疲乏力、面色萎黃、肢體浮腫等癥狀有較好的調(diào)理作用，能從根源上加強脾的運化能力以祛除濕氣。
在進行艾灸祛濕時，應(yīng)注意選擇質(zhì)量合格的艾條，并在專業(yè)指導(dǎo)下操作，避免燙傷。艾灸前后可適量飲用溫水，有助于代謝。日常飲食應(yīng)避免過多食用生冷、油膩、甜膩的食物，如冰淇淋、肥肉、糕點等，以免助濕生痰?？蛇m當(dāng)食用一些具有健脾利濕作用的食物，如薏米、赤小豆、山藥、白扁豆等。同時，保持適度的運動，如散步、慢跑、八段錦等，有助于氣血運行，加速濕氣排出。居住環(huán)境應(yīng)保持干燥通風(fēng)，避免長時間處于潮濕環(huán)境中。如果濕氣癥狀嚴重或伴有其他明顯不適，建議咨詢中醫(yī)師進行辨證論治，制定個性化的調(diào)理方案。