腰酸背痛可能由不良姿勢、過度勞累、肌肉勞損、腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)疏松等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、手術(shù)干預(yù)等方式緩解。

一、不良姿勢

長期保持不良姿勢可能導(dǎo)致腰酸背痛。長時(shí)間低頭使用手機(jī)或彎腰工作會(huì)使腰部肌肉持續(xù)緊張，影響局部血液循環(huán)，進(jìn)而引發(fā)疼痛不適。改善姿勢需要避免久坐久站，使用符合人體工學(xué)的座椅，定時(shí)起身活動(dòng)伸展身體。睡覺時(shí)選擇軟硬適中的床墊，有助于維持脊柱正常生理曲度。

二、過度勞累

過度勞累是引起腰酸背痛的常見原因。搬運(yùn)重物或進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，腰部肌肉和韌帶可能因過度拉伸而產(chǎn)生損傷。適當(dāng)休息可以減少肌肉疲勞，局部熱敷能夠促進(jìn)血液循環(huán)，按摩則可緩解肌肉痙攣。合理安排工作與休息時(shí)間，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

三、肌肉勞損

肌肉勞損通常表現(xiàn)為腰部酸脹疼痛，活動(dòng)時(shí)癥狀加重。這種情況多與急性扭傷或慢性積累性損傷有關(guān)，可能伴隨局部壓痛和活動(dòng)受限。急性期需要臥床休息，恢復(fù)期可進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練增強(qiáng)腰部穩(wěn)定性。物理治療如超短波治療能促進(jìn)組織修復(fù)。

四、腰椎間盤突出癥

腰椎間盤突出癥可能與退行性變、外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰部疼痛、下肢放射痛等癥狀。這種情況需要臥床休息，減少椎間盤壓力。醫(yī)生可能建議使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物，嚴(yán)重時(shí)需考慮椎間孔鏡手術(shù)、椎間盤切除術(shù)等治療方式。

五、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松可能與年齡增長、激素水平變化等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為慢性腰背痛、身高變矮等癥狀。補(bǔ)充鈣劑和維生素D是基礎(chǔ)治療，醫(yī)生可能開具阿侖膦酸鈉片、鮭降鈣素注射液、骨化三醇軟膠囊等藥物，極少數(shù)情況下需進(jìn)行椎體成形術(shù)、骨水泥注射等手術(shù)治療。

腰酸背痛患者應(yīng)注意保持正確姿勢，避免長時(shí)間維持同一姿態(tài)。合理安排日?；顒?dòng)，搬重物時(shí)應(yīng)先屈膝再發(fā)力，減少腰部負(fù)擔(dān)。均衡飲食保證鈣質(zhì)和維生素D攝入，適度進(jìn)行游泳、瑜伽等有助增強(qiáng)核心肌群的運(yùn)動(dòng)。睡眠時(shí)選擇合適硬度的床墊，使用高度適中的枕頭。癥狀持續(xù)不緩解時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確診斷后接受針對性治療。日常注意腰部保暖，避免受涼加重不適感。