喝檸檬水對美白皮膚的效果有限，不能作為主要的美白方式。皮膚美白主要與黑色素代謝、防曬及皮膚護理等因素有關。
檸檬水中含有維生素C，具有一定的抗氧化作用，可能有助于減少黑色素沉積。但通過飲用檸檬水攝入的維生素C量較少，且經(jīng)消化道吸收后能作用于皮膚的比例更低，難以達到顯著美白效果。皮膚顏色主要由遺傳因素、紫外線照射及激素水平?jīng)Q定，單純依靠飲食調整效果微弱。日常飲食中適量飲用檸檬水可以補充水分和維生素C，但需配合防曬、規(guī)律作息及科學護膚才能更好改善膚色。
想要有效美白，建議做好日常防曬，使用含有煙酰胺、維生素C衍生物等成分的護膚品，必要時可在醫(yī)生指導下嘗試醫(yī)美手段如光子嫩膚。檸檬水可作為健康飲品適量飲用，但避免空腹大量飲用以免刺激胃腸黏膜。皮膚敏感者需觀察是否對柑橘類水果過敏，飲用后出現(xiàn)不適需及時停止。