孕婦適量補充DHA有助于胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育、降低早產(chǎn)風險、改善產(chǎn)后抑郁情緒、促進嬰兒免疫功能、支持孕婦心血管健康。DHA是人體必需的多不飽和脂肪酸，對母嬰健康具有重要作用。
一、促進神經(jīng)發(fā)育
DHA是胎兒大腦神經(jīng)細胞膜的重要組成部分，孕期補充可促進神經(jīng)元樹突生長和突觸形成。妊娠中晚期是胎兒腦部發(fā)育高峰期，此時足量DHA攝入有助于提升嬰兒出生后認知能力和視覺功能。孕婦可通過食用深海魚類或專業(yè)補充劑獲取DHA，但需注意選擇汞含量低的產(chǎn)品。
二、保障視力健康
DHA在視網(wǎng)膜光感受器細胞中含量較高，孕期補充能促進胎兒視網(wǎng)膜光信號轉換功能的成熟。足量DHA攝入可降低嬰兒早期視力發(fā)育異常的概率，同時有助于緩解孕婦孕期干眼癥狀。建議通過藻油DHA補充劑或每周食用兩次低汞魚類來滿足需求。
三、預防早產(chǎn)發(fā)生
DHA能調節(jié)前列腺素代謝，延長妊娠期有效降低早產(chǎn)概率。適量補充可改善胎盤血流灌注，減少子宮收縮頻率。對于有早產(chǎn)史的孕婦，醫(yī)生可能會建議每日補充特定劑量的DHA制劑，但須在專業(yè)指導下進行。
四、改善情緒狀態(tài)
DHA參與神經(jīng)遞質合成，孕期補充有助于維持血清素水平穩(wěn)定，減輕產(chǎn)前焦慮和產(chǎn)后抑郁癥狀。研究表明持續(xù)補充DHA的孕婦情緒波動較小，睡眠質量更佳?？赏ㄟ^食用核桃、亞麻籽等食物輔助補充，但主要應依靠標準化補充劑。
五、增強免疫功能
DHA能調節(jié)免疫細胞活性，促進胎兒免疫系統(tǒng)發(fā)育成熟。孕期充足攝入可降低嬰兒早期過敏性疾病發(fā)生概率，同時幫助孕婦維持呼吸道黏膜防御功能。建議搭配維生素E共同補充，以提高DHA的生物利用度。
孕婦每日DHA適宜攝入量為200-300毫克，優(yōu)先通過飲食獲取如三文魚、沙丁魚等深海魚類。選擇補充劑時應注意查看含量標注，避免與抗凝血藥物同服。哺乳期也應持續(xù)補充DHA，以確保乳汁中營養(yǎng)濃度。所有補充行為都應在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導下進行，避免過量攝入導致胃腸道不適或凝血功能異常。