孕婦可選擇適量食用酸奶、全麥面包、堅果、水果、燕麥片等食物作為夜宵，有助于補充營養(yǎng)且易消化。若存在妊娠期糖尿病等特殊情況，建議在醫(yī)生指導下調整飲食。
一、食物
1、酸奶
酸奶富含優(yōu)質蛋白和鈣質，有助于胎兒骨骼發(fā)育，其中的益生菌還能調節(jié)孕婦腸道菌群。選擇無糖或低糖酸奶可避免血糖波動，冷藏后口感更佳但建議放置至常溫再食用。
2、全麥面包
全麥面包含膳食纖維和B族維生素，能緩解孕期便秘問題。搭配少量花生醬或奶酪可增加飽腹感，注意選擇無添加劑的全谷物制品，避免睡前過量食用導致胃脹。
3、堅果
核桃、杏仁等堅果含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于胎兒腦神經(jīng)發(fā)育。每日攝入量控制在15-20克為宜，選擇原味烘焙產(chǎn)品，咀嚼充分以防嗆噎。
4、水果
香蕉、蘋果等低升糖指數(shù)水果可快速補充能量和鉀元素，緩解夜間腿抽筋。建議去皮切塊食用，避免冰鎮(zhèn)水果刺激胃腸，妊娠糖尿病患者需控制單次攝入量。
5、燕麥片
燕麥片含β-葡聚糖和鐵元素，可用熱牛奶沖泡成糊狀食用。選擇無添加的純燕麥片，添加少量蜂蜜調味時需確保無肉毒桿菌污染風險。
二、藥物
1、碳酸鈣D3片
適用于腿抽筋嚴重的孕婦，需醫(yī)生評估后開具。該藥可補充鈣質和維生素D，服用時需避免與富含草酸的蔬菜同食影響吸收。
2、復合維生素片
含葉酸和多種微量元素的制劑，適合孕中晚期營養(yǎng)補充。需遵醫(yī)囑定時定量服用，不可替代正常飲食。
3、乳果糖口服溶液
針對孕期頑固性便秘的緩瀉劑，通過滲透作用軟化糞便。使用期間需配合足量飲水，出現(xiàn)腹瀉應立即停用。
4、鋁碳酸鎂咀嚼片
緩解孕晚期胃酸過多引起的燒心感，可咀嚼后吞咽。長期使用需監(jiān)測血鎂濃度，腎功能不全者慎用。
5、琥珀酸亞鐵片
治療妊娠期缺鐵性貧血的補鐵劑，建議餐后服用減輕胃腸刺激。用藥期間可能出現(xiàn)黑便屬正?，F(xiàn)象，需與維生素C同服促進吸收。
孕婦夜宵應選擇低脂、低糖、高蛋白的易消化食物，單次進食量控制在200克以內(nèi)，睡前1-2小時完成進食。避免油炸、辛辣、含咖啡因等刺激性食物，進食后保持半坐臥位15分鐘可預防反流。定期監(jiān)測體重增長和血糖指標，若出現(xiàn)持續(xù)胃脹、反酸等不適，應及時咨詢產(chǎn)科醫(yī)生調整飲食方案。保持規(guī)律作息，夜間饑餓時可先飲用溫水判斷是否為真實饑餓感。