通常情況下，女生減肥，每天應(yīng)攝入1500-1800大卡。具體分析如下：
對(duì)于正?；蛘咻^瘦體型的女生，每天的攝入量在1500大卡左右。不需要進(jìn)行刻意的限制，平時(shí)多食用一些富含營(yíng)養(yǎng)、低脂的食物，進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跑步等運(yùn)動(dòng)即可。對(duì)于日常生活中喜歡暴飲暴食，喜歡吃辛辣、刺激等食物的超重體型的女生，則日常攝入量應(yīng)保持在1800大卡左右，隨著體重的下降，對(duì)攝入量也相應(yīng)地降低。平時(shí)多食用一些清淡、粗纖維的蔬菜水果如蘋果、冬瓜、韭菜等。進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，讓脂肪充分的燃燒，提高減肥的效果。
日常生活中應(yīng)清淡飲食，如小米粥、蔬菜粥、南瓜粥等；進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、游泳等；保持規(guī)律的作息，如按時(shí)睡覺、定時(shí)吃飯等。