瑪卡泡水喝主要有增強(qiáng)體力、緩解疲勞、改善性功能、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗氧化等功效?，斂ê卸喾N生物活性成分，適量飲用有助于改善身體機(jī)能。
1、增強(qiáng)體力
瑪卡富含氨基酸和礦物質(zhì)，能促進(jìn)能量代謝，幫助緩解運(yùn)動后的肌肉疲勞。長期適量飲用可提升耐力，適合體力消耗較大的人群。
2、緩解疲勞
瑪卡中的瑪卡酰胺和瑪卡烯能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕因壓力或過度勞累導(dǎo)致的精神疲勞。對腦力勞動者有一定幫助。
3、改善性功能
瑪卡中的甾醇類物質(zhì)可促進(jìn)性激素分泌，對男女性功能減退有輔助改善作用。但需持續(xù)飲用較長時間才能顯現(xiàn)效果。
4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
瑪卡中的生物堿能平衡雌激素和睪酮水平，對更年期綜合征和月經(jīng)不調(diào)有緩解作用。需配合規(guī)律作息才能發(fā)揮最佳效果。
5、抗氧化
瑪卡含有的多酚類和維生素C等成分具有清除自由基的作用，能延緩細(xì)胞老化。適合中老年人日常保健飲用。
瑪卡泡水建議每日用量控制在5-10克，用80℃左右溫水沖泡10分鐘即可飲用。避免空腹飲用，腎功能不全者慎用。飲用期間注意觀察身體反應(yīng)，如出現(xiàn)失眠、心悸等不適癥狀應(yīng)減量或停用?？纱钆滂坭?、紅棗等食材增強(qiáng)效果，但不宜與濃茶、咖啡同飲。堅(jiān)持飲用1-3個月效果更明顯，但不可替代藥物治療疾病。