跑步一般不能直接把腎結石跑出來，但可能有助于小結石的排出。
對于體積較小的腎結石，直徑通常小于5毫米，跑步時身體的顛簸和震動可能使結石在泌尿系統(tǒng)內發(fā)生位置移動，配合充足飲水產生的尿液沖刷作用，有可能促進結石自然排出體外。這個過程并非跑步直接“震出”結石，而是通過物理活動和水利學原理輔助排石。建議在跑步前后及過程中注意補充水分，增加尿量，為結石下行創(chuàng)造有利條件。跑步時應選擇平緩路面，避免過度劇烈運動導致身體不適或意外損傷。
如果腎結石體積較大，直徑超過5毫米，或形狀不規(guī)則、位于特定解剖位置，單純依靠跑步通常難以使其排出。此時跑步產生的震動甚至可能引發(fā)結石嵌頓，刺激腎盂或輸尿管，導致腎絞痛急性發(fā)作，表現(xiàn)為腰部劇烈疼痛、血尿等癥狀。較大的結石或已引起梗阻的結石需要醫(yī)療干預，不能依賴運動自行排出。跑步作為一種輔助手段，其效果存在個體差異，不應替代正規(guī)診療。
腎結石患者在進行跑步等運動前，建議通過泌尿系統(tǒng)超聲等檢查明確結石的大小、位置和形態(tài)。運動計劃應個體化，在醫(yī)生指導下進行。若跑步后出現(xiàn)劇烈腰痛、腹痛、血尿或排尿困難等情況，應立即停止運動并及時就醫(yī)。日常應注意調整飲食結構，根據(jù)結石成分控制相關食物的攝入，保證每日飲水量，并定期復查。