跑步后膝蓋里面疼可能與髕骨軟化癥、半月板損傷、滑膜炎、韌帶拉傷、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。
1、髕骨軟化癥
髕骨軟化癥是跑步后膝蓋疼的常見原因，主要由于髕骨與股骨關(guān)節(jié)面長期摩擦導(dǎo)致軟骨磨損?；颊邥霈F(xiàn)膝蓋前方鈍痛，上下樓梯時加重，可能伴隨關(guān)節(jié)彈響?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等藥物修復(fù)軟骨，配合股四頭肌鍛煉緩解癥狀。
2、半月板損傷
半月板損傷多由跑步姿勢不當或過度運動導(dǎo)致，表現(xiàn)為膝蓋內(nèi)側(cè)或外側(cè)局限性疼痛，下蹲或扭轉(zhuǎn)時疼痛加劇，可能伴有關(guān)節(jié)交鎖現(xiàn)象。急性期需制動休息，遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解疼痛，嚴重者需關(guān)節(jié)鏡下行半月板修復(fù)術(shù)。
3、滑膜炎
跑步時關(guān)節(jié)過度負荷可能引發(fā)滑膜炎癥，導(dǎo)致膝蓋腫脹、發(fā)熱感，活動時疼痛明顯。建議減少跑量，局部冷敷，遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片消炎鎮(zhèn)痛，必要時行關(guān)節(jié)腔穿刺抽液治療。
4、韌帶拉傷
突然加速或變向跑步易造成內(nèi)側(cè)副韌帶或交叉韌帶損傷，表現(xiàn)為膝蓋特定部位銳痛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。輕度損傷可通過支具固定、休息恢復(fù)，嚴重韌帶斷裂需手術(shù)重建，康復(fù)期可配合微波理療促進愈合。
5、骨關(guān)節(jié)炎
中老年跑者可能因關(guān)節(jié)退變引發(fā)骨關(guān)節(jié)炎，晨起時膝蓋僵硬，活動后稍緩解但持續(xù)運動又加重。需控制跑步強度，遵醫(yī)囑使用鹽酸氨基葡萄糖片保護關(guān)節(jié)，配合超聲波治療改善局部血液循環(huán)。
跑步后膝蓋疼痛期間應(yīng)暫停劇烈運動，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動替代。日常注意膝蓋保暖，避免久蹲久跪，控制體重減輕關(guān)節(jié)負擔(dān)。運動前充分熱身，加強股四頭肌、臀肌力量訓(xùn)練，選擇緩沖性能好的專業(yè)跑鞋，跑步時保持正確姿勢避免膝蓋內(nèi)扣。若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨明顯腫脹、關(guān)節(jié)變形，須及時至骨科就診。