通常減肥可以吃海苔零食，海苔零食的熱量較低，適量食用不會影響減肥，但如果過量食用，不僅會影響減肥效果，還會對身體造成一定的影響。
海苔中含有大量的膳食纖維、碘、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，屬于低熱量、高營養(yǎng)的食物，適量食用不會對身體造成負擔(dān)，還能促進胃腸道消化，增加飽腹感，減少其他食物攝入量。所以減肥可以適量吃海苔零食，但需控制攝入量，過量食用海苔零食，容易影響減肥效果，還會導(dǎo)致碘攝入過多，引發(fā)甲狀腺腫大，影響人體健康。
減肥期間，應(yīng)控制食物攝入量，避免暴飲暴食，適當(dāng)加強身體鍛煉，如跳繩、踢足球、游泳等，有助于保持身體的健康。