夢游癥患者需注意均衡飲食，避免刺激性食物。夢游癥可能與睡眠質(zhì)量差、神經(jīng)系統(tǒng)異常等因素有關(guān)，飲食調(diào)整有助于改善癥狀。建議適量攝入富含色氨酸、維生素B族、鎂元素的食物，如牛奶、全谷物、香蕉等，同時避免睡前攝入咖啡因、酒精等影響睡眠的物質(zhì)。
1、富含色氨酸食物
色氨酸是合成褪黑素的前體物質(zhì)，有助于改善睡眠質(zhì)量?；颊呖蛇m量食用牛奶、小米、豆腐等食物。牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白均含有色氨酸，溫熱飲用效果更佳。小米的色氨酸含量在谷物中較高，可煮粥食用。豆腐等豆制品不僅提供植物蛋白，還能穩(wěn)定神經(jīng)功能。
2、維生素B族補充
維生素B族參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，對維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能具有重要作用。全麥面包、燕麥、瘦肉等食物富含維生素B1和B6，能幫助調(diào)節(jié)睡眠周期。動物肝臟、雞蛋含有較多維生素B12，可每周適量補充2-3次。深綠色蔬菜如菠菜也含有葉酸等B族維生素。
3、鎂元素攝入
鎂元素具有鎮(zhèn)靜神經(jīng)、緩解焦慮的作用。香蕉、堅果類食物如杏仁、腰果含有較多鎂元素，每日可食用一小把。紫菜、海帶等海產(chǎn)品也富含鎂，建議每周食用2-3次。黑巧克力鎂含量較高，但需控制攝入量避免咖啡因影響。
4、避免興奮性物質(zhì)
咖啡、濃茶、功能飲料等含咖啡因的飲品可能加重夢游癥狀，建議午后避免飲用。酒精雖然能幫助入睡但會干擾深度睡眠，增加夜間覺醒概率。辛辣刺激性食物可能引起胃腸不適，影響睡眠連續(xù)性，晚餐應(yīng)以清淡易消化為主。
5、規(guī)律進食時間
建立固定的三餐時間有助于穩(wěn)定生物鐘，晚餐與睡眠間隔2-3小時為宜。睡前可少量食用溫熱的牛奶或小米粥，避免空腹或過飽狀態(tài)入睡。日常飲食應(yīng)注意碳水化合物與蛋白質(zhì)的合理搭配，維持血糖平穩(wěn)有助于減少夜間覺醒。
夢游癥患者除注意飲食外，還需保持規(guī)律作息，睡前1-2小時避免使用電子設(shè)備，營造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。建議進行適度有氧運動如散步、瑜伽等，但避免睡前3小時內(nèi)劇烈運動。若癥狀頻繁發(fā)作或伴隨其他異常行為，應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行專業(yè)評估和治療。日常生活中家長需注意清除臥室障礙物，鎖好門窗，降低夢游發(fā)作時的意外風險。