手機(jī)看多了頭暈惡心可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、眼部放松訓(xùn)練、藥物治療、物理治療、心理疏導(dǎo)等方式緩解。該癥狀通常由視疲勞、干眼癥、前庭功能障礙、頸椎病變、焦慮狀態(tài)等原因引起。
1、視疲勞:長時(shí)間注視電子屏幕會導(dǎo)致睫狀肌持續(xù)收縮，引發(fā)眼部酸脹、視物模糊。建議每20分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，使用人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液緩解干澀。2、干眼癥:屏幕藍(lán)光會抑制眨眼頻率，導(dǎo)致淚膜破裂加快?？蔁岱笱鄄€促進(jìn)瞼板腺分泌，配合使用聚乙烯醇滴眼液。3、前庭功能障礙:快速滑屏動作可能刺激半規(guī)管，誘發(fā)眩暈。需避免突然改變頭部位置，嚴(yán)重時(shí)可服用鹽酸倍他司汀片改善微循環(huán)。4、頸椎病變:低頭姿勢會造成椎動脈受壓，出現(xiàn)供血不足性頭暈。應(yīng)保持屏幕與眼睛平齊，進(jìn)行頸部米字操鍛煉。5、焦慮狀態(tài):信息過載可能引發(fā)自主神經(jīng)紊亂，表現(xiàn)為心慌伴惡心?？赏ㄟ^正念呼吸訓(xùn)練調(diào)節(jié)，必要時(shí)短期使用谷維素片。
日常需控制連續(xù)用眼時(shí)間不超過40分鐘，保持30-40厘米閱讀距離，屏幕亮度與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。增加富含維生素A的胡蘿卜、藍(lán)莓等食物攝入，避免在搖晃環(huán)境中使用手機(jī)。若癥狀持續(xù)超過3天或伴隨嘔吐、復(fù)視等情況，應(yīng)及時(shí)到眼科或神經(jīng)內(nèi)科就診，排除青光眼、偏頭痛等器質(zhì)性疾病。夜間使用手機(jī)建議開啟護(hù)眼模式，室內(nèi)保持適宜濕度防止角膜干燥。