膽結(jié)石可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、控制體重、定期復(fù)查等方式護(hù)理。膽結(jié)石通常由膽汁成分異常、膽囊收縮功能減弱、高脂飲食、肥胖、快速減肥等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少高膽固醇食物攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等，避免油炸食品和辛辣刺激性食物。增加膳食纖維攝入，如燕麥、糙米、新鮮蔬菜水果，有助于促進(jìn)膽汁排泄。每日飲水保持在1500-2000毫升，可稀釋膽汁濃度。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免暴飲暴食。

2、適量運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等，每次持續(xù)30-45分鐘。運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)膽囊收縮功能，促進(jìn)膽汁排出，減少膽固醇沉積。避免久坐不動(dòng)，建議每1-2小時(shí)起身活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜。

3、規(guī)律作息

保持每天固定時(shí)間進(jìn)食，尤其是早餐不可省略，規(guī)律進(jìn)食可刺激膽囊定時(shí)收縮。保證7-8小時(shí)充足睡眠，避免熬夜。建立定時(shí)排便習(xí)慣，減少便秘發(fā)生?？刂魄榫w波動(dòng)，避免長(zhǎng)期精神緊張，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。

4、控制體重

通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍，體重指數(shù)建議維持在18.5-23.9。避免快速減肥，每周減重不超過(guò)0.5-1公斤。肥胖者需制定長(zhǎng)期減重計(jì)劃，忌用極端節(jié)食方法。定期監(jiān)測(cè)腰圍，男性不超過(guò)90厘米，女性不超過(guò)85厘米。

5、定期復(fù)查

無(wú)癥狀膽結(jié)石患者建議每6-12個(gè)月進(jìn)行腹部超聲檢查。出現(xiàn)右上腹隱痛、腹脹、消化不良等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。隨訪肝功能指標(biāo)，關(guān)注膽紅素、轉(zhuǎn)氨酶變化。根據(jù)醫(yī)生建議選擇藥物溶石或手術(shù)治療，禁用偏方排石。合并糖尿病、肝硬化等基礎(chǔ)疾病者需加強(qiáng)監(jiān)測(cè)。

膽結(jié)石患者日常需嚴(yán)格禁酒，酒精會(huì)刺激膽囊收縮誘發(fā)膽絞痛?？蛇m量飲用低脂牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，但急性發(fā)作期應(yīng)暫停乳制品。注意觀察大便顏色，陶土樣便可能提示膽道梗阻。外出就餐避免高脂肪食物，隨身攜帶醫(yī)生建議的應(yīng)急藥物。保持樂(lè)觀心態(tài)，避免過(guò)度焦慮結(jié)石問(wèn)題，多數(shù)無(wú)癥狀膽結(jié)石可長(zhǎng)期穩(wěn)定觀察。