來月經(jīng)前幾天體重增加是常見現(xiàn)象,但并非每個(gè)人都會出現(xiàn)。這種變化主要與激素波動、水鈉潴留等因素有關(guān),通常在月經(jīng)開始后逐漸恢復(fù)正常。
月經(jīng)前體內(nèi)雌激素和孕激素水平升高,可能導(dǎo)致水分滯留和胃腸蠕動減慢。部分女性會出現(xiàn)體重增加1-3公斤的情況,伴隨乳房脹痛、腹部脹滿感。這種生理性水腫多集中在腰腹部和四肢,與脂肪堆積無關(guān)。飲食中高鹽食物攝入過多會加重水鈉潴留,而富含鉀的食物如香蕉、菠菜有助于平衡電解質(zhì)。
少數(shù)女性可能因經(jīng)前期綜合征出現(xiàn)明顯的食欲亢進(jìn)或糖分渴望,導(dǎo)致熱量攝入超過日常需求。這種情況下體脂率可能輕微上升,但通過月經(jīng)期后調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)可恢復(fù)。若體重持續(xù)增加超過5公斤或伴隨嚴(yán)重水腫、頭痛等癥狀,需警惕甲狀腺功能異?;蚨嗄衣殉簿C合征等病理因素。
建議月經(jīng)周期中定期記錄體重變化,選擇早晨空腹排便后測量以提高準(zhǔn)確性。日常保持適度運(yùn)動如散步或瑜伽,避免過度限制飲食引發(fā)暴飲暴食。若體重波動伴隨嚴(yán)重不適或異常出血,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。