秋冬皮膚干燥可通過(guò)加強(qiáng)保濕、調(diào)整洗浴習(xí)慣、改善飲食、使用加濕器、避免刺激等方式緩解。皮膚干燥通常由環(huán)境濕度低、皮脂分泌減少、屏障功能受損等因素引起。
1、加強(qiáng)保濕
選擇含神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸、尿素等成分的保濕霜，每日潔面后3分鐘內(nèi)涂抹。干性皮膚可選用膏狀產(chǎn)品，油性皮膚建議使用無(wú)油配方的乳液。重點(diǎn)涂抹小腿、手肘等易干燥部位。
2、調(diào)整洗浴習(xí)慣
控制洗澡水溫在38℃以下，時(shí)間不超過(guò)10分鐘。避免使用堿性肥皂，改用弱酸性沐浴露。浴后輕輕拍干水分，立即涂抹保濕產(chǎn)品。每周去角質(zhì)不超過(guò)1次。
3、改善飲食
每日飲水1500-2000毫升，適量攝入富含Omega-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽油。增加維生素A含量高的胡蘿卜、菠菜，以及維生素E含量高的堅(jiān)果。限制咖啡、酒精等利尿飲品。
4、使用加濕器
室內(nèi)濕度維持在40%-60%，臥室可放置蒸發(fā)式加濕器。避免直接將加濕器對(duì)著面部，定期清洗水箱防止霉菌滋生。夜間可在暖氣片放置濕毛巾輔助增濕。
5、避免刺激
選擇純棉透氣衣物，減少羊毛等易致癢材質(zhì)接觸。洗衣時(shí)使用無(wú)香型洗滌劑。外出時(shí)做好防風(fēng)措施，佩戴口罩圍巾。瘙癢時(shí)避免抓撓，可用冷毛巾濕敷止癢。
秋冬季建議穿著寬松純棉內(nèi)衣，每日進(jìn)行15分鐘溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，睡眠時(shí)使用蠶絲材質(zhì)的枕套減少摩擦。若出現(xiàn)皮膚皸裂、持續(xù)性瘙癢或伴隨紅斑脫屑，可能提示特應(yīng)性皮炎、銀屑病等皮膚疾病，需及時(shí)至皮膚科就診。日?？勺灾品涿坶蠙煊兔婺っ恐茏o(hù)理1-2次，但過(guò)敏體質(zhì)者需先做局部測(cè)試。