出現(xiàn)高血糖征兆可通過調(diào)整飲食、增加運動、監(jiān)測血糖、控制體重、遵醫(yī)囑用藥等方式干預。高血糖通常由胰島素抵抗、不良飲食習慣、缺乏運動、肥胖、遺傳因素等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少精制碳水化合物和添加糖的攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米。增加膳食纖維攝入，如西藍花、豆類。控制每日總熱量，采用少食多餐模式。避免含糖飲料和高脂肪食物，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、雞胸肉。
2、增加運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。結合抗阻訓練每周2-3次，增強肌肉對葡萄糖的攝取能力。避免久坐，每小時起身活動5分鐘。運動前后監(jiān)測血糖，防止低血糖發(fā)生。
3、監(jiān)測血糖
定期使用血糖儀檢測空腹及餐后血糖，記錄波動規(guī)律。了解血糖正常范圍為3.9-6.1mmol/L。發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)，避免自行調(diào)整治療方案。同時監(jiān)測糖化血紅蛋白水平，評估長期血糖控制情況。
4、控制體重
通過飲食和運動將體重指數(shù)控制在18.5-23.9。減輕5%-10%體重可顯著改善胰島素敏感性。重點減少內(nèi)臟脂肪，男性腰圍應小于90厘米，女性小于85厘米。避免過度節(jié)食導致代謝紊亂。
5、遵醫(yī)囑用藥
醫(yī)生可能開具二甲雙胍片、阿卡波糖片、格列美脲片等口服降糖藥。胰島素注射液適用于胰島功能嚴重受損者。不可自行增減藥量，定期復查肝腎功能。配合用藥需堅持生活方式干預。
保持規(guī)律作息和充足睡眠有助于血糖穩(wěn)定，每日睡眠時間建議7-8小時。戒煙限酒，避免尼古丁和酒精影響糖代謝。學習壓力管理技巧，長期緊張可能升高血糖。定期進行糖尿病并發(fā)癥篩查，包括眼底檢查、尿微量白蛋白檢測等。建立健康檔案，記錄血糖、血壓、血脂等指標變化趨勢。