蛋白粉可以在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)、早餐時(shí)、兩餐之間等時(shí)間段飲用。
蛋白粉的飲用時(shí)間可以根據(jù)個(gè)人需求和目標(biāo)進(jìn)行調(diào)整。運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)飲用蛋白粉有助于肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)，此時(shí)身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求較高。早餐時(shí)飲用蛋白粉可以補(bǔ)充一夜消耗的能量，為一天的活動(dòng)提供營(yíng)養(yǎng)支持。兩餐之間飲用蛋白粉可以防止肌肉分解，特別適合長(zhǎng)時(shí)間無法進(jìn)食的情況。睡前飲用蛋白粉有助于夜間肌肉恢復(fù)，但需注意避免過量以免影響睡眠。餐前飲用蛋白粉可以增加飽腹感，有助于控制食量，但腸胃不適者應(yīng)謹(jǐn)慎。
適量飲用蛋白粉有助于補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但過量攝入可能增加肝腎負(fù)擔(dān)。建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)量調(diào)整飲用時(shí)間，日常飲食中優(yōu)先通過食物獲取蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、豆類等。如有特殊健康狀況，應(yīng)在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下使用蛋白粉。