背部肌肉勞損可能由長期姿勢(shì)不良、急性外傷、肌肉過度使用、脊柱結(jié)構(gòu)異常、寒冷刺激等因素引起。主要表現(xiàn)為局部疼痛、活動(dòng)受限、肌肉僵硬等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可影響日常生活。
1、長期姿勢(shì)不良
長時(shí)間保持彎腰、駝背等錯(cuò)誤姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致背部肌肉持續(xù)緊張，引發(fā)慢性勞損。常見于伏案工作、低頭使用手機(jī)等場景。建議調(diào)整桌椅高度，每30分鐘起身活動(dòng)，必要時(shí)使用腰靠墊輔助支撐。若已出現(xiàn)酸痛，可通過熱敷或紅外線理療緩解。
2、急性外傷
搬抬重物時(shí)發(fā)力不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)損傷可能導(dǎo)致肌肉拉傷、韌帶撕裂。典型表現(xiàn)為突發(fā)銳痛、局部腫脹。急性期需立即停止活動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)冰敷患處，后期轉(zhuǎn)為熱敷促進(jìn)恢復(fù)。嚴(yán)重者需佩戴護(hù)具固定，遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠等外用藥物。
3、肌肉過度使用
重復(fù)性體力勞動(dòng)或高強(qiáng)度健身易造成肌肉纖維微損傷，常見于建筑工人、健身愛好者。表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后酸痛加重，可能伴隨肌肉痙攣。建議控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，訓(xùn)練前后充分拉伸，補(bǔ)充蛋白質(zhì)幫助修復(fù)。疼痛明顯時(shí)可短期服用塞來昔布膠囊等抗炎藥。
4、脊柱結(jié)構(gòu)異常
腰椎間盤突出、脊柱側(cè)彎等病變會(huì)改變力學(xué)分布，迫使肌肉代償性收縮。這類勞損往往伴隨下肢放射痛、晨僵等癥狀。需通過X光或核磁共振明確診斷，基礎(chǔ)治療包括牽引療法、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
5、寒冷刺激
低溫環(huán)境下肌肉血供減少，彈性下降更易勞損。常見于冬季戶外工作者，疼痛特點(diǎn)為遇冷加重。應(yīng)注意保暖，洗澡時(shí)用熱水沖淋背部，睡前可用艾葉貼敷。慢性患者可嘗試中醫(yī)推拿配合麝香追風(fēng)膏外用。
預(yù)防背部肌肉勞損需保持規(guī)律鍛煉，重點(diǎn)強(qiáng)化核心肌群，游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)尤為適宜。辦公時(shí)使用符合人體工學(xué)的座椅，睡眠選擇中等硬度床墊。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，每日保證充足飲水。若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)肢體麻木、無力等癥狀，應(yīng)及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診。