去除牙垢可通過(guò)超聲波潔牙、牙線清潔、小蘇打刷牙、漱口水輔助、飲食調(diào)整等方法實(shí)現(xiàn)。牙垢主要由食物殘?jiān)⒓?xì)菌代謝產(chǎn)物等沉積形成，長(zhǎng)期積累可能導(dǎo)致牙齦炎或齲齒。

1、超聲波潔牙

通過(guò)高頻振動(dòng)清除牙結(jié)石和頑固牙垢，需由口腔科醫(yī)生操作。適用于齦上及齦下結(jié)石，能有效預(yù)防牙周病，建議每6-12個(gè)月進(jìn)行一次專(zhuān)業(yè)潔治。

2、牙線清潔

每日使用牙線清理牙縫，可去除牙刷無(wú)法觸及的鄰面牙垢。尼龍或PTFE材質(zhì)牙線均可選用，使用時(shí)呈C字形包繞牙面上下刮擦，注意避免損傷牙齦。

3、小蘇打刷牙

每周2-3次用小蘇打粉替代牙膏刷牙，其弱研磨性可分解色素沉積。將少量小蘇打與水調(diào)成糊狀，輕柔刷洗牙面1分鐘后徹底漱凈，過(guò)度使用可能損傷牙釉質(zhì)。

4、漱口水輔助

含氯己定或聚維酮碘的漱口水可抑制牙菌斑再生。餐后含漱30秒能減少細(xì)菌黏附，但不可替代機(jī)械清潔，兒童及孕婦應(yīng)選擇無(wú)酒精配方。

5、飲食調(diào)整

減少咖啡、紅酒等易染色飲品攝入，咀嚼蘋(píng)果、芹菜等高纖維食物可摩擦清潔牙面。餐后飲用清水或咀嚼無(wú)糖口香糖有助于中和口腔酸性環(huán)境。

日常應(yīng)選用軟毛牙刷和含氟牙膏，采用巴氏刷牙法每日清潔2次，每次不少于2分鐘。定期使用牙間刷清理寬大牙縫，避免橫向用力刷牙導(dǎo)致楔狀缺損。吸煙者需加強(qiáng)口腔清潔頻率，糖尿病患者更需嚴(yán)格控制牙菌斑。發(fā)現(xiàn)牙齦出血、牙齒松動(dòng)等異常時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診進(jìn)行牙周評(píng)估。