?；撬嵩谶m量攝入的情況下對人體沒有危害，過量攝入可能引起胃腸不適等不良反應(yīng)。?；撬崾且环N條件必需氨基酸，廣泛存在于動(dòng)物組織中，具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、保護(hù)視力、增強(qiáng)免疫力等生理功能。

?；撬崾侨梭w內(nèi)天然存在的物質(zhì)，參與膽汁酸結(jié)合、鈣離子調(diào)節(jié)等重要生理過程。日常飲食中通過魚類、貝類、肉類等食物攝入的?；撬嵬ǔ２粫?huì)超過安全劑量。部分功能性飲料或補(bǔ)充劑中添加的?；撬嵋步?jīng)過安全性評估，按照推薦量服用一般不會(huì)產(chǎn)生危害。

長期過量攝入?；撬峥赡軐?dǎo)致腹瀉、惡心等胃腸功能紊亂，極少數(shù)敏感人群可能出現(xiàn)心悸或血壓波動(dòng)。特殊人群如孕婦、嬰幼兒及肝腎功能不全者需謹(jǐn)慎控制攝入量，避免通過補(bǔ)充劑額外攝入。目前尚無明確證據(jù)表明?；撬峋哂兄掳┬曰蛑禄?，但動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示超高劑量可能影響胚胎發(fā)育。

建議通過天然食物獲取?；撬?，如每周食用2-3次深海魚類或貝類。選擇含?；撬岬募庸な称窌r(shí)注意查看成分表，避免與其他含咖啡因的功能性飲料同時(shí)大量飲用。存在基礎(chǔ)疾病或正在服用藥物者，使用?；撬嵫a(bǔ)充劑前應(yīng)咨詢醫(yī)生。日常保持均衡飲食即可滿足?；撬嵝枨?，無須刻意補(bǔ)充。