大姨媽期一般可以適量喝茶，但需避免飲用濃茶或含咖啡因較高的茶類。月經(jīng)期間飲茶可能因茶多酚和咖啡因影響鐵吸收或加重不適感。
月經(jīng)期間少量飲用淡茶通常不會對健康造成明顯影響。紅茶、普洱茶等發(fā)酵茶咖啡因含量相對較低，茶多酚經(jīng)氧化后對胃腸刺激較小，適合經(jīng)期飲用。菊花茶、玫瑰花茶等花草茶不含咖啡因，具有舒緩情緒的作用，可緩解經(jīng)期煩躁。但綠茶、烏龍茶等未發(fā)酵茶含較多茶多酚和咖啡因，可能抑制鐵元素吸收，加重經(jīng)期貧血風險。濃茶會刺激子宮收縮，可能加劇痛經(jīng)癥狀，經(jīng)血量多者更應避免。
部分女性經(jīng)期飲用涼性茶類如薄荷茶、金銀花茶可能引發(fā)或加重腹痛。體質虛寒者飲用綠茶后可能出現(xiàn)手腳冰涼等不適。經(jīng)期睡眠質量差者晚間飲茶可能加重失眠。存在嚴重痛經(jīng)或經(jīng)量異常者飲茶可能干擾激素調節(jié)，建議咨詢醫(yī)生意見。對咖啡因敏感者可能出現(xiàn)心悸、頭痛等不良反應，需根據(jù)個體反應調整。
經(jīng)期飲茶建議選擇溫熱適口的淡茶，每日不超過2杯，避免空腹飲用?？纱钆浼t棗、枸杞等溫補食材調和茶性。若出現(xiàn)明顯不適需立即停飲，經(jīng)期飲食應保證足夠優(yōu)質蛋白和血紅素鐵攝入，如瘦肉、動物肝臟等，必要時在醫(yī)生指導下補充鐵劑。保持充足睡眠和適度運動有助于緩解經(jīng)期不適，嚴重癥狀需及時就醫(yī)排查器質性疾病。