來大姨媽時(shí)一般可以適量喝茶，但應(yīng)避免飲用濃茶或含咖啡因較高的茶類。月經(jīng)期間飲茶需注意茶種選擇和飲用量，過量可能加重不適癥狀。
月經(jīng)期間女性體內(nèi)激素水平變化明顯，子宮內(nèi)膜脫落伴隨出血，此時(shí)適量飲用淡茶如菊花茶、玫瑰花茶等花草茶，有助于舒緩情緒、緩解輕度水腫。這類茶飲不含咖啡因，性質(zhì)溫和，不會(huì)刺激子宮收縮或干擾鐵質(zhì)吸收。紅茶、綠茶等傳統(tǒng)茶類含有少量咖啡因和鞣酸，每日飲用1-2杯淡茶通常不會(huì)造成明顯影響，但需避免空腹飲用以防胃腸不適。
部分女性經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)明顯貧血、痛經(jīng)或失眠癥狀，此時(shí)應(yīng)減少飲用含咖啡因的茶類?？Х纫蚩赡芗又匮苁湛s導(dǎo)致痛經(jīng)加劇，鞣酸則會(huì)抑制鐵元素吸收，可能加重貧血癥狀。經(jīng)血量較大或服用鐵劑的人群，建議暫時(shí)用紅棗枸杞茶等代茶飲替代傳統(tǒng)茶葉。個(gè)體對(duì)咖啡因敏感者可能出現(xiàn)心悸、失眠等反應(yīng)，這類人群在經(jīng)期前后都需嚴(yán)格控制茶飲攝入。
經(jīng)期飲食需注重營(yíng)養(yǎng)均衡，可增加富含鐵元素的動(dòng)物肝臟、菠菜等食物，配合維生素C含量高的柑橘類水果促進(jìn)鐵吸收。保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入，避免生冷辛辣刺激。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，用熱敷緩解腹部不適。如出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量異常等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等病理因素，避免自行服用止痛藥物掩蓋病情。