飲酒過量后次日不適可通過補(bǔ)充水分、進(jìn)食易消化食物、適量休息、服用解酒藥物、就醫(yī)治療等方式緩解。過量飲酒可能由酒精代謝產(chǎn)物蓄積、胃腸黏膜損傷、電解質(zhì)紊亂、低血糖、肝功能暫時性受損等原因引起。
1、補(bǔ)充水分
酒精具有利尿作用，飲酒后易導(dǎo)致脫水。建議飲用溫水或淡鹽水，每小時補(bǔ)充200-300毫升，分次飲用避免加重胃腸負(fù)擔(dān)。可適量飲用含鉀的椰子水或運動飲料，幫助恢復(fù)電解質(zhì)平衡。避免飲用咖啡或濃茶等利尿飲品。
2、進(jìn)食易消化食物
選擇米粥、面條、饅頭等碳水化合物為主的食物，可緩解酒精引起的低血糖狀態(tài)。搭配少量清蒸魚肉或雞胸肉補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，避免高脂肪食物加重胃腸負(fù)擔(dān)。香蕉、蘋果等水果可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，西藍(lán)花、菠菜等蔬菜有助于肝臟解毒。
3、適量休息
保持環(huán)境安靜昏暗，保證6-8小時連續(xù)睡眠。采用側(cè)臥位防止嘔吐物誤吸，頭部墊高15-20度減輕頭暈癥狀。避免劇烈運動或長時間用眼，可進(jìn)行深呼吸練習(xí)幫助身體放松。若出現(xiàn)持續(xù)心悸或呼吸急促需立即就醫(yī)。
4、服用解酒藥物
可遵醫(yī)囑使用復(fù)方甘草酸苷片保護(hù)肝臟，硫普羅寧腸溶片促進(jìn)酒精代謝，鋁碳酸鎂咀嚼片緩解胃部不適。維生素B族片劑有助于改善神經(jīng)功能，葡醛內(nèi)酯片可加速毒素排出。須注意藥物不可與酒精同服，用藥前應(yīng)確認(rèn)無藥物過敏史。
5、就醫(yī)治療
當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、意識模糊、嘔血等癥狀時，需立即急診處理?？赡芘c急性酒精中毒、胃黏膜撕裂、胰腺炎等急癥有關(guān)。靜脈輸注葡萄糖和電解質(zhì)是常用治療手段，嚴(yán)重者需進(jìn)行血液凈化。既往有慢性肝病或心血管疾病者更應(yīng)警惕并發(fā)癥。
建議飲酒前適量進(jìn)食富含碳水化合物的食物，飲酒時控制速度并搭配飲用等量清水，避免混合不同酒類。長期飲酒者應(yīng)定期檢查肝功能，日?？裳a(bǔ)充B族維生素和奶薊草等護(hù)肝成分。建立健康的社交飲酒習(xí)慣，單日酒精攝入量不超過25克，每周至少保持2-3天無飲酒日。出現(xiàn)酒精依賴傾向時需及時尋求專業(yè)戒酒幫助。