經(jīng)常失眠通常不會(huì)延長(zhǎng)壽命，反而可能增加健康風(fēng)險(xiǎn)。失眠可能與心理壓力、不良生活習(xí)慣或疾病因素有關(guān)，長(zhǎng)期失眠可能誘發(fā)心血管疾病、內(nèi)分泌紊亂等問(wèn)題。
短期失眠可能由情緒波動(dòng)、環(huán)境干擾或作息紊亂引起，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺或早醒。這類情況通過(guò)調(diào)整睡眠環(huán)境、規(guī)律作息或放松訓(xùn)練多可緩解。長(zhǎng)期持續(xù)失眠需警惕甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等病理因素，這類疾病會(huì)干擾睡眠中樞功能，伴隨心悸、情緒低落等癥狀，需通過(guò)甲狀腺功能檢測(cè)、心理評(píng)估明確診斷。
嚴(yán)重失眠者可能出現(xiàn)記憶力減退、免疫力下降等系統(tǒng)性損害。研究顯示長(zhǎng)期睡眠不足可能提升高血壓、糖尿病發(fā)病概率，與壽命縮短存在一定關(guān)聯(lián)。對(duì)于器質(zhì)性疾病導(dǎo)致的失眠，需針對(duì)原發(fā)病治療，如使用左甲狀腺素鈉片調(diào)控甲亢，或鹽酸帕羅西汀片改善抑郁癥狀。
建議失眠人群避免睡前使用電子產(chǎn)品，保持臥室安靜黑暗，晚餐不宜過(guò)飽。白天可適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，但睡前不宜劇烈活動(dòng)。若自我調(diào)節(jié)無(wú)效或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右佐匹克隆片等鎮(zhèn)靜催眠藥物，避免自行長(zhǎng)期服用安眠藥。