晚上失眠通常不會(huì)直接導(dǎo)致壽命延長(zhǎng)，長(zhǎng)期失眠反而可能對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響。失眠可能是由心理壓力、環(huán)境干擾或疾病因素引起的睡眠障礙，持續(xù)存在可能增加心血管疾病、代謝紊亂等風(fēng)險(xiǎn)。
短期失眠可能表現(xiàn)為入睡困難、夜間易醒或早醒，但身體機(jī)能通常不會(huì)受到顯著影響。部分人因作息習(xí)慣差異出現(xiàn)夜間清醒時(shí)間延長(zhǎng)，若白天能通過(guò)補(bǔ)覺恢復(fù)精力，這種短暫性睡眠模式改變未必?fù)p害健康。偶爾失眠還可能激發(fā)機(jī)體應(yīng)激保護(hù)機(jī)制，短期內(nèi)提升警覺性。
長(zhǎng)期持續(xù)失眠會(huì)干擾褪黑素分泌節(jié)律，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂和免疫力下降。睡眠不足可能加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，增加高血壓和糖尿病發(fā)病概率。慢性失眠患者出現(xiàn)焦慮抑郁等情緒障礙的概率明顯增高，這些因素可能間接影響預(yù)期壽命。老年人長(zhǎng)期失眠與認(rèn)知功能衰退也存在關(guān)聯(lián)性。
改善失眠需建立規(guī)律作息時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備。臥室應(yīng)保持黑暗安靜，室溫控制在適宜范圍。白天適度運(yùn)動(dòng)有助于夜間入睡，但睡前不宜進(jìn)行劇烈活動(dòng)。若失眠癥狀持續(xù)超過(guò)一個(gè)月或伴隨日間功能損害，建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\評(píng)估。通過(guò)認(rèn)知行為療法或必要時(shí)的藥物干預(yù)，多數(shù)失眠癥狀可獲得改善。