年輕人失眠與壽命長短沒有直接關(guān)聯(lián)，但長期失眠可能增加健康風(fēng)險(xiǎn)。失眠可能是由心理壓力、不良生活習(xí)慣或疾病因素引起的，需針對性干預(yù)。
短期失眠通常不會對壽命產(chǎn)生顯著影響。部分研究顯示，偶爾失眠可能激活輕度應(yīng)激反應(yīng)，短期內(nèi)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)活性。但這種現(xiàn)象存在個(gè)體差異，且與長期健康結(jié)局無關(guān)。年輕人因?qū)W業(yè)、工作壓力導(dǎo)致的短暫失眠，通過調(diào)整作息、減少咖啡因攝入、適度運(yùn)動等方式多可緩解。
長期失眠可能通過多種機(jī)制間接影響健康。持續(xù)睡眠不足會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，增加心血管疾病和代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)。睡眠質(zhì)量差可能加速認(rèn)知功能衰退，與阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病存在一定關(guān)聯(lián)。慢性失眠患者出現(xiàn)焦慮抑郁等情緒障礙的概率較高，這些因素可能共同影響整體健康狀況。
建議存在持續(xù)失眠問題的年輕人建立規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，保持臥室環(huán)境安靜黑暗?？蓢L試冥想、深呼吸等放松技巧。若失眠伴隨日間功能受損或情緒問題，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。醫(yī)生可能根據(jù)情況開具右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片等處方藥，或推薦認(rèn)知行為治療。日常可適量食用小米、酸棗仁等助眠食物，但不宜依賴酒精助眠。